Zielwerte

Damit die Arterien möglichst lange keinen Schaden anrichten können, hier die Zielwerte:

Gesunde Ernährung (mediterrane Kost mit viel Früchten, Gemüse, Nüssen, Tomatensauce, Olivenöl, Zwiebeln, wenig rotes Fleisch).

Körpergewicht mit BMI unter 25.

Blutdruck-Mittelwert aus 60 Messungen 120-129 mm Hg.

Blutzucker unter 6.0 mmol/l nüchtern.

LDL Cholesterin < 3.0 mmol/l bei niedrigem Risiko, < 2.6 mmol/l  bei mässigem Risiko und < 1.8 mmol/l bei hohem Risiko.

Bewegung: 1 Stunde pro Tag.

Rauchen: stop

Stress: abbauen, wo immer möglich